Consejos de Altia Fisioterapia y Movimiento para prevenir y aliviar las molestias
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes para quienes pasan muchas horas sentados, ya sea en el trabajo, en casa o durante desplazamientos largos. En Altia Fisioterapia y Movimiento, expertos en fisioterapia en Avilés, entendemos lo frustrante que puede ser vivir con este tipo de molestias. Por eso, queremos ayudarte a entender mejor su origen y cómo puedes prevenirlo o aliviarlo con pequeños cambios en tu rutina diaria.
¿Cómo afecta esto a tu espalda?
El sedentarismo prolongado puede provocar:
- Dolor lumbar: Por déficit de fuerza y movilidad en la zona baja de la espalda.
- Molestias cervicales: Por tensión acumulada en la parte alta de la espalda y el cuello.
- Rigidez generalizada: Debido a la falta de movimiento y oxigenación en los tejidos.
Consejos para prevenir y aliviar el dolor de espalda
Si pasas muchas horas sentado, estos hábitos pueden ayudarte:
1. Muévete cada 30 minutos:
Levántate, camina o realiza pequeños movimientos en tu puesto de trabajo. Lo importante es interrumpir la inmovilidad.
2. Incorpora micro-pausas activas:
Realiza estiramientos o movilizaciones durante el día. Solo necesitas 1-2 minutos cada hora.
3. Adapta tu espacio de trabajo:
Ajusta la altura de tu silla y pantalla para mantener una postura cómoda, pero recuerda que lo esencial es moverte.
4. Escucha a tu cuerpo:
Si sientes incomodidad, no esperes a que se convierta en dolor. Cambia de posición o realiza movimientos suaves para aliviar la tensión.
El papel de la fisioterapia en tu recuperación
En Altia Fisioterapia y Movimiento, nos especializamos en tratar y prevenir el dolor de espalda con un enfoque integral:
- Ejercicio terapéutico: Mejora tu movilidad y fortalece tu cuerpo.
- Terapia manual: Relaja la musculatura y mejora el flujo sanguíneo en las zonas afectadas.
- Asesoramiento personalizado: Te enseñamos hábitos y ejercicios para cuidar tu espalda diariamente.
¡Pon en marcha tu bienestar con Altia Fisioterapia y Movimiento!
El secreto para evitar el dolor de espalda no es mantener una postura perfecta, sino moverte con frecuencia.
En nuestra clínica de fisioterapia en Avilés, diseñamos tratamientos personalizados para cada paciente. Si necesitas orientación o apoyo, no dudes en contactarnos.
Además, síguenos en nuestras redes sociales para descubrir ejercicios prácticos que puedes realizar en casa o en la oficina.
En Altia, nos movemos contigo para cuidar tu salud.
